Γυναίκα που έχασε 18 κιλά αποκαλύπτει τα 3 μεγάλα λάθη που έκανε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της

Όλοι έχουμε κάνει λάθη στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος. Μια γυναίκα μοιράζεται τα τρία μεγαλύτερα λάθη που την εμπόδιζαν να επιτύχει τους στόχους της. Εάν ακολουθείτε μια ρουτίνα απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε κανένα από αυτά τα λάθη.

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η λύση μπορεί να είναι μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Η διαδικτυακή προπονήτρια απώλειας βάρους Ambika Jain αποκαλύπτει τα «μεγάλα λάθη» που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν προσπαθούν να αδυνατίσουν.

Για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας στην απώλεια βάρους σας πιο γρήγορα, σε μια ανάρτησή της στο Instagram, αναφέρει τα 3 μεγαλύτερα λάθη που έκανε η ίδια πριν «τελικά χάσει 18 κιλά». «Ας μάθουμε από τα λάθη μου… συγκρατήστε τα και μοιραστείτε τα με άτομα με στάσιμο βάρος», είπε η Ambika.

Στη συνέχεια, ανέφερε τα 3 «μεγαλύτερα λάθη» που εμπόδιζαν την απώλεια βάρους της:

• «Έκανα προπόνηση 2 φορές την ημέρα νομίζοντας ότι θα βοηθούσε»
• «Έπινα χυμούς φρούτων κάθε μέρα»
• «Παρέλειπα τελείως το δείπνο»

«Έκανα προπόνηση 2 φορές την ημέρα νομίζοντας ότι θα βοηθούσε να χάσω κιλά»

«Έκανα μαθήματα αερόβιας άσκησης και ζούμπα. Πήγαινα εκεί 2 φορές την ημέρα. Κάνοντας μόνο cardio χάνετε μυϊκή μάζα ένώ παράλληλα προκαλεί χαλάρωση του δέρματος. Η υπερβολική προπόνηση κάνει το σώμα σας να πονάει και δεν υπάρχει χρόνος αποκατάστασης. Σιγά-σιγά θα φαίνεται στο πρόσωπό σας και στα μαλλιά σας».

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε; Σύμφωνα με την Ambika, «διαιρέστε την cardio και την προπόνηση δύναμης σε αναλογία 60:40 για τα καλύτερα αποτελέσματα».

«Έπινα χυμούς φρούτων κάθε μέρα»

«Οι χυμοί χάνουν φυτικές ίνες καθώς σουρώνετε τον πολτό, επομένως δεν σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυτό σας κάνει να ξεπερνάτε τον καθορισμένο αριθμό θερμιδικού ελλείμματος για την ημέρα. Ένα ποτήρι χυμού χρειάζεται 3-5 φρούτα σε μπλέντερ. Έτσι πίνετε πάρα πολύ ζάχαρη αμέσως, γεγονός που προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα», είπε η Ambika και πρόσθεσε: «Πάντα να τρώτε 1 το πολύ 2 ολόκληρα φρούτα την ημέρα».

«Παρέλειπα τελείως το δείπνο»

Η Ambika είπε επίσης: «Απλώς παρέλειπα το δείπνο και αντί να έχω καλά αποτελέσματα, μου προκάλεσε στομαχικά προβλήματα όπως – φούσκωμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσκοιλιότητα. Σύντομα άρχισα να νιώθω αδυναμία και είχα τριχόπτωση και απώλειας της λάμψης από το πρόσωπο. Πάντα να τρώτε δείπνο μεταξύ 7-8.30 μ.μ., κρατήστε το ελαφρύ και πλούσιο σε πρωτεΐνες».

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν βλέπετε αποτελέσματα; Οι τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες όπως τα τηγανητά κρέατα, οι τηγανητές πατάτες και τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να εμποδίσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή τους.