Τι παθαίνει το σώμα όταν δεν τρώμε πρωινό

Μπορεί η διαλειμματική νηστεία να έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής, αλλά δεν είναι όλες οι μορφές παράλειψης γευμάτων ίδιες, ειδικά όσον αφορά το πρωινό.

Επηρεάζει πραγματικά το σώμα μας η παράλειψη του πρωινού;
Ναι. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές, όπως αστάθεια σακχάρου στο αίμα, ορμονικές ανισορροπίες, αυξημένη πείνα αργότερα μέσα στην ημέρα και μακροπρόθεσμους καρδιαγγειακούς κινδύνους.

Το πρωινό «θέτει τον τόνο» για τον μεταβολικό σας ρυθμό. Όταν παραλείπεται, το σώμα σας αντισταθμίζει με τρόπους που μπορεί να είναι επιβλαβείς με την πάροδο του χρόνου – ειδικά για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταβολικό σύνδρομο ή καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου.

Τι συμβαίνει στο σάκχαρο και την ινσουλίνη όταν παραλείπετε το πρωινό;
Η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε κακό γλυκαιμικό έλεγχο και υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης μετά από γεύματα αργότερα την ημέρα. Αυτό το φαινόμενο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη.

Το σώμα σας γίνεται πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη αργότερα μέσα στην ημέρα
Η γλυκόζη στο αίμα αυξάνεται πιο απότομα μετά το μεσημεριανό και βραδινό γεύμα
Αυτό αυξάνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή
Μήπως η παράλειψη του πρωινού σας προκαλεί υπερφαγία αργότερα;
Ναι. Η παράλειψη του πρωινού συχνά οδηγεί σε αυξημένη πείνα και αντισταθμιστική υπερφαγία αργότερα μέσα στην ημέρα, ειδικά σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ζάχαρη.

Η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη, αυξάνεται κατά τη διάρκεια του πρωινού
Τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να καταναλώνουν συνολικά περισσότερες θερμίδες
Η υπερφαγία αργά το βράδυ μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια και να επηρεάσει την πέψη

Μπορεί η παράλειψη του πρωινού να βλάψει την καρδιά;
Η τακτική παράλειψη του πρωινού έχει συνδεθεί με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένης μιας υψηλότερης πιθανότητας εμφάνισης υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης.

Η πρωινή νηστεία μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη και την αρτηριακή πίεση
Οι δείκτες φλεγμονής (όπως η CRP) μπορεί να αυξηθούν
Η παράλειψη του πρωινού σχετίζεται με αυξημένη LDL χοληστερόλη
Πώς επηρεάζει η παράλειψη του πρωινού την ψυχική και γνωστική απόδοση;
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την μνήμη, ιδιαίτερα σε παιδιά κι εφήβους.

Η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου. Η νηστεία μειώνει την παροχή.

Μελέτες συνδέουν την παράλειψη του πρωινού με καθυστερήσεις στην ανάκληση μνήμης και μειωμένη προσοχή.

Η χαμηλή πρόσληψη ενέργειας το πρωί μπορεί να επηρεάσει τη σταθερότητα της διάθεσης.

Πηγή: onmed.gr