Τι να φάτε το βράδυ χωρίς τύψεις: ελαφριές επιλογές που δεν “βαραίνουν”

Το βραδινό γεύμα είναι συχνά αυτό που μας προβληματίζει περισσότερο, ειδικά όταν επιστρέφουμε κουρασμένοι στο σπίτι και αναζητούμε κάτι γρήγορο αλλά και χορταστικό. Η σωστή επιλογή, όμως, μπορεί να βοηθήσει τόσο στη διατήρηση του βάρους όσο και στην ποιότητα του ύπνου.

Ιδανική λύση αποτελούν τα γεύματα με πρωτεΐνη και λαχανικά, όπως μια ομελέτα με λαχανικά, γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς ή μια σαλάτα με κοτόπουλο ή τόνο. Οι τροφές αυτές χορταίνουν χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα.

Επίσης, οι σούπες λαχανικών ή ένα ελαφρύ τοστ ολικής άλεσης μπορούν να αποτελέσουν ασφαλείς επιλογές, ειδικά τις κρύες βραδινές ώρες. Καλό είναι να αποφεύγονται τα βαριά λιπαρά φαγητά και οι μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων αργά το βράδυ.

Τέλος, αξίζει να θυμόμαστε ότι το βραδινό δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο σε ποσότητα. Ένα ισορροπημένο, ελαφρύ γεύμα αρκεί για να νιώσουμε κορεσμό, χωρίς τύψεις και χωρίς να διαταράξουμε τον ύπνο μας.